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是什么导致身体维生素消散

发布时间: 2019-02-28

在高强度的活动过程中,身体需要更多的能量,细胞代谢率提高,因此加速了人体维生素的花费。所以经常进行高强度运动的人如运动员,应多食用富含多种维生素的食物或恰当补充复合维生素养分片。

连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。所以,电脑一族应多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜及多种奶制品。

很多人非常的猜忌和烦恼,为什么平时时常吃蔬菜跟生果,然而还是会缺少维生素。切实生活中的一些错误的做法跟食品会悄悄偷走体内的维生素,导致疾病发生。下面,让我为大家先轻易导致身材维生素散失的起因。

烟雾中的焦油等有害成分会大量消耗维生素C。如果是被动吸烟,维生素C的损耗量更大。所以有抽烟习惯或是二手烟被动吸入者平时应多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。

维生素c是水溶性的,洗菜时很容易丧失。另外,烹调时温度过高或加热时光过长,例如炖菜、沙锅等,蔬菜中维生素c会大量破坏;维生素c还容易被空气中的氧气氧化,蔬菜、水果存放的时间越长,维生素c受到损失就越大。

酒精“吃”掉维生素B

大运动量“流”失多种维生素

酒精要在体内畸形代谢,必须有足量的维生素B参与,因而长期大批饮酒会造成体内维生素B供应不足。每天喝一杯以上的鸡尾酒,享受飘飘欲仙的代价就是加速体内维生素B的耗费。每日应酬太多,喝酒适量的人应该留神弥补B族维生素。

高、低温环境中“耗”掉多种维生素

是什么导致身体维生素消散

将胡萝卜分别生食、用微量的油脂烹调、用足量的油脂烹调后,胡萝卜素的消化接受率辨别为10%、30%、90%。可见,胡萝卜用食油烹制后食用比生的食用营养价值高。

香烟“吸”走维生素C

维生素加入机体体温调节,因此在高温或低温环境中耗费增加。所以,体温调节机制较弱的人更要留心在气温变革大时适当补充多种维生素。另外,人体在高温环境下会大量出汗,会加速多种维生素随汗液排出。

吃法过错浪费了维生素

电脑“偷”走维生素A


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